Conditions générales — TriCoach AI

Dernière mise à jour : 2026-08-13. Version 2026-08-13.1.

Il n'y a pas de date d'entrée en vigueur unique, et c'est volontaire. Ces conditions générales prennent effet pour chaque personne individuellement, le jour où cette personne les accepte — 1.3 précise exactement à quel moment. La date et la version que vous avez acceptées sont enregistrées sur votre compte à ce moment-là, de sorte que ce que vous avez accepté et à quel moment relève de l'enregistrement plutôt que de la mémoire de qui que ce soit.

Ces conditions générales vont de pair avec notre politique de confidentialité, qui est un document distinct et qui régit tout ce qui concerne vos données.

À lire en premier

1. L'accord, votre compte, et qui peut utiliser TriCoach AI

1.1 Avec qui vous traitez

TriCoach AI est exploité par 22.O1 L.L.C-FZ, société immatriculée dans la Meydan Free Zone, Émirats arabes unis, située au Meydan Grandstand, 6th Floor, Meydan Road, Nad Al Sheba, Dubai, U.A.E. Dans ces conditions générales, « nous », « notre » et « nos » désignent cette société ; « vous » désigne la personne qui utilise l'application.

Écrivez-nous à contact@tricoachai.ai. C'est l'adresse pour tout.

1.2 Ce que couvrent ces conditions générales, et ce que cela coûte

Ces conditions générales sont l'accord portant sur l'utilisation de l'application. La politique de confidentialité régit vos données personnelles et l'emporte sur ces conditions générales pour tout ce qui touche aux données.

L'application est gratuite aujourd'hui et ne contient aucun mécanisme de paiement. Sa gratuité ne réduit pas vos droits de consommateur. Si cela change : un préavis et un prix publié d'abord ; un choix actif de payer, car le silence ne vaut jamais accord ; aucun frais pour une période déjà utilisée ; l'export et la suppression maintenus ; et, pour les consommateurs de l'UE, le droit de rétractation à distance expliqué au moment où nous vous le demandons.

1.3 À partir de quand ces conditions générales s'appliquent à vous

Il n'y a pas de date d'entrée en vigueur unique. Ces conditions générales prennent effet pour chaque personne le jour où elle les accepte. La version acceptée, ainsi que la date et l'heure, sont enregistrées sur le compte et figurent dans l'export de vos données.

Nouveaux comptes : la connexion est assurée par Clerk, le compte existe donc d'abord chez lui. Avant qu'une quelconque partie de l'application ne s'ouvre, un avertissement de sécurité vous est présenté et il vous est demandé d'accepter ces conditions générales et la politique de confidentialité.

Le droit de la consommation et le droit de la protection des données du pays où vous vivez l'emportent partout où ils vous donnent davantage.

1.4 À qui s'adresse TriCoach AI, et pourquoi 18 ans

TriCoach AI s'adresse à un seul athlète adulte qui s'entraîne pour lui-même. Il n'existe pas de comptes d'entraîneur et rien n'y a été conçu pour entraîner d'autres personnes. Vous devez avoir au moins 18 ans, être capable de conclure un accord, et vous trouver dans un lieu où l'application est licite. Les raisons : des valeurs de compléments calculées selon votre poids et que vous avalez, des charges sur la barre, un dépistage énergétique calibré chez l'adulte, et des données de santé partout. Il n'existe pas de compte supervisé ni de compte géré par un parent, et un adulte ne peut pas en ouvrir un pour un mineur. La règle est 18 ans dans la politique de confidentialité, dans le champ de l'âge et dans la vérification côté serveur, et un test fait échouer la compilation si ces éléments venaient à diverger. L'âge est demandé, pas vérifié. Si nous apprenons qu'un titulaire a moins de 18 ans, nous le contactons, lui donnons un moyen d'accéder à ses données, et supprimons le compte.

1.5 Votre compte

La connexion est assurée par Clerk. C'est lui qui détient votre mot de passe, pas nous, si bien que les changements et les réinitialisations de mot de passe se font sur son écran. La déconnexion efface la copie stockée par l'application sur cet appareil, et vous prévient si elle n'y est pas parvenue.

N'ayez qu'un seul compte, et n'y mettez que votre propre entraînement. Le coach lit un historique continu, avec des valeurs de référence issues de votre propre variabilité de la fréquence cardiaque, de votre fréquence cardiaque au repos et de votre sommeil ; un historique scindé est faux dans les deux comptes, et les séances d'une autre personne réécrivent votre journée automatiquement, avant que vous n'ouvriez l'application.

Un compte ne peut être ni vendu, ni cédé, ni transféré. Nous ne pouvons pas distinguer deux personnes à l'intérieur d'un même compte, nous partons donc du principe que ce qui s'est passé dans votre compte a été fait par vous — un point de départ, pas une conclusion.

1.6 Garder votre profil exact

Votre profil devient des conseils que vous appliquez physiquement : le poids détermine les grammes de ravitaillement, les portions, les valeurs de compléments et les charges sur la barre ; la menstruation fixe l'objectif de fer ; l'âge, la taille et le sexe fixent l'estimation de la dépense énergétique au repos. Une donnée fausse en entrée donne un résultat faux dans le même sens ; un poids périmé a l'air à jour. Sans poids, pas de charge sur la barre, ni d'objectifs de macronutriments ou d'objectifs énergétiques.

2. Santé et sécurité

2.1 Ni avis médical, ni dispositif médical

TriCoach AI est un logiciel. L'utiliser ne crée aucune relation médecin–patient, kinésithérapeute–patient, diététicien–client ou entraîneur–athlète. Aucun professionnel qualifié ne regarde vos données, votre entraînement, vos chiffres de récupération ou votre alimentation ; personne ne surveille votre compte. C'est écrit avec la voix d'un entraîneur : un ton, pas une qualification.

Il n'est destiné à aucun usage médical : ni à diagnostiquer, traiter, guérir, surveiller ou prévenir une maladie ou un problème de santé. Il n'est pas proposé comme un dispositif médical, et aucun réglage ne le transforme en un tel produit. Il n'a jamais observé de maladie chez qui que ce soit, et aucun de ses chiffres n'a été construit à partir des antécédents médicaux de qui que ce soit : alléger ou annuler une séance, c'est appliquer des règles d'entraînement à des données d'entraînement.

L'application ne vous dit jamais que vous allez bien. Une bonne forme du jour, une séance difficile au calendrier ou le silence signifient seulement que rien n'a été trouvé dans un ensemble restreint de chiffres.

2.2 Obtenez une autorisation médicale

Obtenez l'autorisation d'un médecin avant de commencer, et de nouveau avant d'augmenter nettement le volume ou l'intensité de votre entraînement. Considérez-la comme nécessaire si l'un des points suivants vous concerne : problèmes cardiaques, pulmonaires, de tension artérielle ou métaboliques, y compris le diabète ; problèmes rénaux, hépatiques, digestifs, thyroïdiens ou hormonaux ; tout traitement régulier ; grossesse, grossesse possible, désir de grossesse ou post-partum ; retour de maladie, d'opération, de blessure ou d'une longue interruption ; antécédents de douleurs à la poitrine, de rythme cardiaque irrégulier, d'évanouissement à l'effort ou de troubles du comportement alimentaire ; toute consigne clinique de limiter l'exercice ; ou début dans l'entraînement d'endurance.

Si un médecin, un kinésithérapeute ou un diététicien vous dit quelque chose de différent de cette application, suivez le professionnel. Il vous a examiné. Elle, non.

2.3 Ce que nous ne demandons pas, et ce qui en découle

L'application vous interroge sur votre corps et sur votre entraînement — âge, sexe, poids, taille, historique, temps dont vous disposez — plus, si vous le souhaitez, votre composition corporelle et le fait d'avoir ou non des cycles menstruels, ainsi qu'un court point le matin. Rien ne demande si vous êtes enceinte, quels médicaments vous prenez ou si vous avez un problème de santé, et rien de ce qu'elle calcule ne change si vous l'écrivez dans la discussion. Il n'y a aucun questionnaire de santé ni aucun dépistage avant l'effort.

Donc chaque chiffre — une séance, un objectif énergétique, une valeur de complément, une charge sur la barre — suppose que vous n'avez aucun problème de santé, ne prenez aucun médicament et n'êtes pas enceinte. Si ce n'est pas votre cas, le chiffre n'a pas été calculé pour la personne que vous êtes, et vous seul et votre professionnel de santé pouvez combler cet écart.

Les bêtabloquants, ainsi que certains traitements contre l'hypertension, de la thyroïde et certains stimulants, modifient le sens des cibles de fréquence cardiaque et font que la fréquence cardiaque au repos n'est pas le signal que la forme du jour croit y voir. Ce score plafonne votre entraînement.

Vous pouvez ignorer tout chiffre qu'un professionnel de santé a écarté ; sauter une séance est toujours permis, et le volet entraînement fonctionne sans les écrans de nutrition.

2.4 Grossesse, post-partum et allaitement

L'application n'a pas été conçue pour cela et n'a aucun moyen de savoir que cela vous concerne. Rien ne pose la question ; aucun chiffre ne change. Une conséquence relève de l'arithmétique : l'objectif d'apport en fer découle de la seule question sur les cycles menstruels, une athlète enceinte répond non, et le résultat est inférieur aux besoins de la grossesse, sans que rien ne le signale. Toute note qui l'accompagne traite d'une situation différente. Elle continuerait d'afficher de la caféine et du bicarbonate de sodium proportionnés au poids, de la créatine, une charge glucidique la semaine de la course, des séances de chaleur et des charges sur la barre, dont aucune n'a été vérifiée au regard de la grossesse. Ne suivez pas les conseils de nutrition, de compléments ou de ravitaillement ; faites d'abord examiner le plan par un professionnel de santé. L'exercice pendant la grossesse est en général bénéfique ; ces chiffres n'ont pas été calculés pour vous. Le retour à la course et au renforcement musculaire avec charges après l'accouchement suit son propre calendrier, y compris la récupération du plancher pelvien, dont l'application ne tient pas compte.

2.5 Ce que vos appareils nous disent, et quand il n'y a pas de score

Presque tout ce que l'application fait pour vous protéger repose sur des chiffres envoyés par un appareil, et nous ne les vérifions pas. Une vraie hausse de la fréquence cardiaque nocturne nous apparaît exactement comme une ceinture qui a glissé, un poignet froid ou une montre restée sur la table de nuit, et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) varie avec l'alcool, un repas tardif ou une chambre trop chaude. La puissance porte l'étiquette que sa source lui a donnée. Nous ne la vérifions pas, et des watts estimés propagent leur erreur. Le pourcentage de masse grasse vient généralement d'une balance de salle de bain, varie avec l'hydratation, et détermine si le contrôle de disponibilité énergétique s'exécute ou non.

La forme du jour est construite à partir de ce qui est présent — la VFC et la fréquence cardiaque au repos comparées à vos propres références, le sommeil de la nuit dernière, vos réponses du matin — et ce qui manque est laissé de côté. Une référence n'existe qu'après plusieurs jours de vos propres mesures. Quand rien de tout cela n'est là, il n'y a pas de forme du jour, aucun plafond sur la séance du jour, et la règle de repos forcé ne peut pas se déclencher. Sauter le point du matin sans porter d'objet connecté, ce n'est pas l'application qui vous juge apte à vous entraîner.

Aucun de ces chiffres n'est une mesure médicale. Cette application n'est pas un ECG et ne cherche ni rythme cardiaque irrégulier, ni maladie cardiaque, ni apnée du sommeil, ni aucune maladie.

2.6 Quand arrêter, et le retour ensuite

Arrêtez la séance et faites-vous soigner en cas de douleur, de pression ou d'oppression dans la poitrine, de douleur qui s'étend à la mâchoire, au cou ou au bras, ou de battements de cœur irréguliers, très rapides ou violents ; d'évanouissement, de sensation d'évanouissement imminent, de vertige soudain, de confusion ou d'essoufflement disproportionné par rapport à l'effort ; de douleur vive, soudaine, localisée, qui s'aggrave ou qui modifie votre façon de bouger ; de maladie, surtout avec de la fièvre, ou de symptômes situés sous le cou ; de frissons, de chair de poule, d'arrêt de la transpiration ou de confusion dans la chaleur ; ou d'une chute inexpliquée de vos performances accompagnée d'un mauvais sommeil, d'une fréquence cardiaque au repos élevée, d'une humeur basse ou de maladies à répétition. N'attendez pas l'application ; elle ne peut pas vous le dire.

Vous ne pouvez pas dire à l'application que vous êtes blessé : aucun champ, aucun interrupteur. Les séances auxquelles vous ne touchez pas sont marquées comme sautées : quinze jours d'arrêt sur avis médical ressemblent à quinze jours de laisser-aller. Les seuils ne baissent pas avec l'interruption, donc les premières séances au retour peuvent convenir à l'athlète que vous étiez. Après une maladie avec fièvre, obtenez une autorisation médicale avant de reprendre. Le plan de rééducation d'un kinésithérapeute ou d'un médecin prime sur tout ce qui figure ici. Sauter une séance est toujours permis et ne vous coûte rien qui compte.

2.7 Personne ne vous surveille, et il n'y a aucune fonction d'urgence

Aucune personne et aucun système ne lit votre compte en temps réel. Il n'y a ni détection d'accident ou de chute, ni bouton SOS, ni contact d'urgence, ni champ pour nous en indiquer un. L'application ne sait pas où vous êtes. Les notifications ne vont que dans un sens ; votre silence n'alerte personne.

Si vous pensez être en situation d'urgence médicale, appelez le numéro d'urgence de votre pays. Si vous vous entraînez seul, dites à quelqu'un votre parcours et l'heure à laquelle vous comptez rentrer, emportez un téléphone et une pièce d'identité, et utilisez la détection d'incident de votre montre ou de votre téléphone.

2.8 Sous-alimentation, RED-S et troubles du comportement alimentaire

L'application vous dit combien manger, en grammes et en calories. Lorsqu'elle dispose d'un pourcentage de masse grasse, elle estime l'énergie qu'il reste une fois l'entraînement payé et signale un chiffre bas, en pointant les règles, le sommeil, l'humeur et le taux de blessures ; elle peut signaler une tendance, pas la diagnostiquer — sa limite absolue.

Le silence n'est pas un feu vert : ce contrôle ne s'exécute que là où la masse maigre peut être estimée ; son seuil provient de recherches menées chez des athlètes féminines, sans équivalent établi pour les hommes ; il est ignoré le jour de la course ; et l'application ne vérifie jamais ce que vous avez mangé.

Les jours de règles sont un repère sur votre graphique. Rien d'autre ne les lit, et l'application ne peut pas remarquer que les règles se sont arrêtées — chez une athlète à l'entraînement, une question d'énergie avant d'être une question de fer. Le journal ne doit jamais servir de moyen de contraception ni à la planification familiale.

Si la nourriture ou le poids ont déjà été un sujet difficile, le volet entraînement fonctionne sans ces écrans ; consultez votre médecin et un diététicien qui travaille avec des athlètes d'endurance.

2.9 Chaleur, froid, eau, altitude et air

Pour une course que vous nous indiquez comme chaude ou humide, l'application programme des sorties vélo d'acclimatation à la chaleur dans une pièce chaude sans ventilateur. Cela fonctionne ; c'est aussi l'application qui vous impose délibérément la chaleur. Rien ici ne mesure la chaleur : nous vous croyons sur parole, nous ne pouvons pas distinguer une pièce chaude d'une pièce dangereuse. Nous ne vous avons jamais demandé si la chaleur était sans danger pour vous ; la tolérance est affectée par les maladies cardiovasculaires et thyroïdiennes, la grossesse et de nombreux médicaments. Arrêtez-vous à chaque fois dès les signes. Ne faites jamais de séance de chaleur seul dans une pièce fermée à clé sans que personne ne sache que vous vous y trouvez ; gardez une boisson froide à portée de main. L'eau froide provoque une inspiration réflexe incontrôlable et une réaction cardiaque brutale. L'altitude change la façon dont vous gérez l'effort, le fer et le sommeil ; la fumée, la pollution et le pollen ne changent rien à votre plan.

2.10 Natation, vélo et renforcement musculaire

Natation. Des séries en mètres rapportées à votre propre allure, un format de bassin, et nous ne demandons jamais où vous nagez. Ne nagez jamais seul en eau libre : soyez visible, utilisez une bouée de sécurité, et jugez vous-même le courant, la marée, le trafic de bateaux, la visibilité et votre sortie. Les longues natations ne comportent ici aucun ravitaillement, un manque plutôt qu'une affirmation qu'il n'en faut aucun. Ce qui vous arrête sur la terre ferme est pire dans l'eau : sortez d'abord.

Vélo. Connaissez la séance avant de partir ; ne la lisez pas dans la circulation, dans un peloton ou dans une descente. Le plan ne contient ni itinéraire, ni circulation, ni revêtement, ni météo, et celle du jour peut avoir changé pendant la nuit. Après une chute, arrêtez-vous tant que vous n'avez pas été examiné.

Renforcement. Des charges en kilogrammes issues de votre poids de corps et de votre progression récente, plancher à zéro et arrondies à des disques réels ; si le coaching par IA est activé, le coach peut en modifier une à la hausse ou à la baisse, le seul ajustement qui puisse augmenter un chiffre prescrit. Une hausse au-delà de notre propre progression, sur un exercice sans historique enregistré, ou lors d'une journée plafonnée, est signalée à côté de la suggestion : l'application avertit, elle ne retient pas le chiffre. C'est le résultat d'une formule, pas un jugement selon lequel ce poids est sans danger pour vous aujourd'hui. Si une charge vous paraît mauvaise, c'est qu'elle l'est : mettez moins.

2.11 S'entraîner en parallèle avec un coach ou un groupe

L'application ne compte que ce qui lui parvient, si bien qu'une natation en groupe d'entraînement ou une séance que votre coach vous a donnée oralement est invisible et que l'application ajoute de l'entraînement par-dessus une semaine déjà pleine. Il n'y a pas de vue coach ni de notification à qui que ce soit ; si l'application annule votre journée et que votre coach vous a prévu des intervalles, rien ne concilie ces deux instructions à part vous. Choisissez un seul plan. Vous pouvez exporter vos données et les montrer à un coach, un kinésithérapeute ou un médecin ; une fois que vous l'avez fait, ces données sont entre leurs mains.

2.12 Les risques, votre décision, et ce que nous assumons

L'entraînement comporte des risques qu'aucun plan ne supprime : les blessures musculaires, tendineuses, osseuses et articulaires ; les chutes et les collisions ; la noyade et les dangers de l'eau libre ; les dangers de la route et de la circulation ; les pathologies liées à la chaleur, les lésions dues au froid et la déshydratation ; l'excès de boisson et le déséquilibre en sel ; la maladie ; les accidents cardiaques ; rarement des séquelles permanentes ou le décès ; et le fait d'en faire trop. C'est vous qui décidez quand, où et comment vous entraîner ; nous ne sommes pas présents et ne pouvons pas vous encadrer. Utiliser l'application ne fait renoncer à aucun droit que vous détenez lorsque la faute est la nôtre.

Nous assumons ce que l'application fait : une semaine de récupération environ une semaine sur quatre en dehors de l'affûtage ; un plafond de forme du jour sur l'intensité que peut atteindre la séance du jour, dès lors qu'il y a des données pour calculer un score, qu'un point du matin optimiste ne peut pas lever ; un repos forcé après deux matinées consécutives de récupération ou de forme du jour basses, que le modèle ne peut pas annuler ; un affûtage avant votre course ; et une réponse honnête quand un objectif n'est pas réaliste dans le temps restant.

Le plan est une recommandation, et nous ne pouvons pas promettre un résultat — ni temps d'arrivée, ni record personnel, ni place qualificative, ni gain de forme. Aucune série, aucun score ni aucun pourcentage d'accomplissement ne doit passer avant ce que vous ressentez ; une consigne de repos n'est pas une autorisation de vous entraîner demain.

Rien ici ne limite une responsabilité qui ne peut pas être limitée en vertu du droit qui vous est applicable.

3. Nutrition, plans de repas et ravitaillement

3.1 Ce qu'est le volet nutrition de l'application

La page Nutrition et le Labo de performance donnent une information générale sur la nutrition sportive : de la pédagogie, pas un avis médical ni une prescription, et cette mention figure au-dessus des chiffres dans l'application. Les plans de repas proviennent d'un programme figé, ni d'une personne ni du coach IA ; aucun modèle de langage ne choisit un repas, une portion, une valeur de macronutriment ou une cible de micronutriment. Aucun diététicien ne relit votre plan, et nous ne sommes pas enregistrés comme diététiciens ou nutritionnistes.

3.2 Le filtre allergènes — ce qu'il fait

Vous déclarez un allergène à partir de la liste que propose la carte des préférences ; il n'y a pas de saisie libre, parce qu'un champ que nous ne savons pas lire de façon fiable est pire que pas de champ du tout. Le repas entier est retiré, jamais l'ingrédient seul : la contamination croisée appartient au plat, et une assiette amputée n'atteint plus ses cibles. Un ingrédient sur lequel nous n'avons aucune donnée ne peut pas être déclaré sûr, donc le repas part aussi. Des allergènes que nous ne pouvons pas relire ne donnent aucune suggestion, jamais un plan construit comme si vous n'aviez rien déclaré. Une valeur que le serveur ne reconnaît pas ne peut pas être enregistrée, de sorte qu'une case cochée enregistrée est toujours un filtre réel. Des recettes supplémentaires, testées, empêchent une déclaration unique de vider un créneau ; des combinaisons peuvent encore le faire, et un créneau vide en donne la raison, pas une carte vide. Lorsque notre table ne contient aucun aliment portant un allergène, la carte indique que cette case n'exclut encore rien.

3.3 Le filtre allergènes — ce qu'il ne fait pas

Il vérifie des recettes, pas des cuisines : aucun élément d'une recette proposée n'est enregistré dans nos données comme portant un allergène que vous avez déclaré, et c'est là toute la portée de l'affirmation. Nous ne voyons ni votre cuisine ni celle d'un restaurant, ni les poêles, friteuses ou planches partagées, ni une substitution, ni un produit reformulé. Nos fiches fixent la limite : un aliment pour lequel nous n'en avons aucune est exclu, c'est l'échec du bon côté ; un aliment dont la fiche est erronée passe et arrive dans votre plan. Tout ce qui sort des allergènes que l'application propose n'est ni filtré ni pris en compte. Il ne couvre que le plan de repas : le déroulé du jour de course, le ravitaillement des séances et les compléments ne font l'objet d'aucune vérification d'allergènes, donc les gels, barres, gommes, boissons en poudre et boissons de récupération sont à vous de vérifier — le lait et le soja en particulier. Le champ « intolérances, aversions, autre » n'exclut rien. Nous vous le réaffichons à côté de votre plan ; il ne change rien à ce qui est généré. Lisez l'étiquette : c'est la seule information fiable sur un aliment emballé. Si votre allergie est sévère, ayez sur vous ce que votre médecin vous a prescrit.

3.4 Les chiffres, les poids et les cibles sont des estimations

Les valeurs de composition sont des valeurs typiques issues de bases publiques de composition des aliments, pas des mesures de votre aliment. Les calories sont recalculées à partir des glucides, protéines et lipides que nous détenons, fibres déduites, de sorte qu'elles sont inférieures à la valeur de la source et peuvent ne pas correspondre à celle d'un paquet. Les grammages sont le poids dans l'état indiqué par chaque ligne : cuit, grillé, cru ou tel que vendu. Les portions sont arrondies à la précision d'une cuisine, et un plat comportant un ingrédient sur lequel nous n'avons aucune donnée n'affiche aucun grammage. Une assiette peut rester en deçà de sa cible ; l'application affiche l'écart et nomme les macronutriments. Sans poids enregistré, il n'y a ni cible énergétique ni cible de macronutriments, sauf pour le brief de course, qui calcule le ravitaillement à partir d'un poids supposé de 75 kg et le dit à l'écran.

3.5 Ravitaillement, boisson et sodium

Les glucides inscrits dans une séance augmentent avec sa durée, et la course à pied porte toujours un plafond plus bas que le vélo. Les valeurs du jour de course montent plus haut, et seulement dans la mesure où votre intestin y a été entraîné. Le haut de la fourchette exige de l'entraînement ; sans cet entraînement, il vous vaut au mieux une mauvaise journée.

Tant que vous n'avez pas mesuré votre propre taux de sudation, chaque séance longue de vélo et de course à pied porte une valeur de boisson générique — la même quels que soient votre gabarit et votre sudation, et signalée comme générique à l'écran. Seule votre réponse sur l'entraînement à la chaleur la modifie. Le calculateur de taux de sudation du Labo de performance enregistre votre propre valeur dans votre profil, et vos séances visent alors environ les trois quarts de ce que vous perdez, parce que viser un remplacement intégral est la direction qui fait du mal. Mesurer change ce que vous êtes sur le point de faire, pas ce que vous avez déjà fait ; cela ne déplace que la valeur de boisson, pas la concentration en sodium ; et une séance qui a fixé ses propres valeurs, comme une séance de chaleur, les conserve.

Ni l'une ni l'autre de ces valeurs n'est une prescription d'hydratation, et aucune des deux ne sait quoi que ce soit de vos reins, de votre tension artérielle ou de vos médicaments. Boire plus que ce que vous perdez sur plusieurs heures dilue le sodium dans votre sang, et cet état tue des athlètes d'endurance — le plus probablement chez les athlètes plus lents, plus petits et qui transpirent moins, ceux pour qui une valeur générique est la plus fausse. N'essayez jamais rien de nouveau le jour de la course.

3.6 Micronutriments, semaine de course et compléments

Le fer, le calcium et la vitamine D sont des cibles alimentaires assorties de limites supérieures, pas des doses. Le fer se règle sur le fait que vous ayez ou non vos règles, pas sur votre sexe. La semaine de course augmente fortement les glucides, sauf pour les courses au format sprint ; si les glucides sont pour vous une question clinique, demandez l'avis de votre clinicien. Les valeurs calculées à partir du poids relèvent de l'arithmétique. Le plafond de caféine limite ce que nous affichons, pas ce qui est sans danger pour vous. Le bicarbonate ne porte aucun plafond et provoque de sérieux troubles digestifs. Demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien avant de prendre l'un de ces produits si vous êtes enceinte, si vous prenez un médicament, quel qu'il soit, ou si vous vivez avec un problème cardiaque, de tension artérielle, digestif, rénal, hépatique, thyroïdien, métabolique ou psychiatrique. Les valeurs de référence sont celles des États-Unis et du Canada ; si votre propre service national de santé publie des chiffres différents, suivez ceux-là. Faites une analyse avant tout fer ou toute vitamine D. Vérifiez vous-même le statut antidopage. Rien de nouveau le jour de la course.

4. Conseils automatisés et générés par IA

4.1 Ce qui est calculé et ce qui est généré

L'essentiel de ce que vous voyez relève du calcul : votre plan d'entraînement, votre score de forme du jour, vos zones d'entraînement, vos objectifs de repas et vos poids de portions, vos chiffres de ravitaillement et votre projection de course sont produits par des règles fixes écrites dans notre propre code, et aucun modèle de langage n'en écrit un seul. Un modèle de langage rédige des textes et choisit parmi les ajustements autorisés, aux endroits que l'application signale comme écrits par IA et seulement si vous avez activé le coaching par IA dans les Réglages. Désactivé, l'application reste pleinement fonctionnelle, les mêmes décisions étant prises par les mêmes règles fixes, avec les explications rédigées par nous. La politique de confidentialité indique ce qui est envoyé, à qui, et ce qui se passe lorsque vous retirez votre consentement ; c'est elle qui fait foi, et rien ici n'y ajoute quoi que ce soit.

4.2 Ce que le modèle a le droit de faire, et le plancher sous lequel il ne peut pas descendre

Le modèle n'écrit jamais de séance. Dans la décision du matin, il choisit parmi un ensemble fixe d'ajustements que nous définissons, et chaque réponse est vérifiée par rapport à cet ensemble. Dans la discussion, il peut proposer un changement, qui ne produit aucun effet tant que vous ne l'avez pas confirmé.

Des règles fixes fixent le plancher du jour avant que le modèle ne soit interrogé ; il peut s'y aligner ou se montrer plus prudent, jamais moins. Une récupération ou une forme du jour faible deux matins de suite impose un jour de repos sur lequel il ne peut pas revenir. Sans score, pas de plancher (2.5).

Chaque réponse est vérifiée : format incorrect, moins prudente que le plancher, contradictoire, ou déplaçant une séance dans la dernière semaine avant votre course, et elle est jetée au profit de la décision issue des règles. Aucun échange de jours tant qu'un élément plafonne la journée. Seule la charge en renforcement musculaire peut relever un chiffre.

Dans la discussion, rien ne s'applique tant que vous n'avez pas appuyé sur Confirmer, moment où tout est revérifié, de sorte qu'une proposition devenue caduque échoue ; une refonte le dit d'abord. Le réglage facultatif des signaux de forme du jour ne fait qu'alléger une journée.

4.3 Le modèle peut quand même se tromper

Le modèle rédige la note, choisit parmi les ajustements autorisés et répond dans la discussion. La longueur de la note est vérifiée, et là où il est question de douleur ou de maladie, une orientation vers un professionnel qualifié est ajoutée automatiquement, dans votre langue. Une réponse coupée en milieu de phrase ou refusée est jetée, et sur le brief de course, tout chiffre d'alimentation ou de boisson écrit par le modèle fait rejeter l'ensemble du texte. Au-delà de cela, rien n'est vérifié. Lisez-la comme un commentaire : elle peut se tromper ou être trop sûre d'elle. Les écrans font foi ; là où une note les contredit, c'est l'écran qui a raison. Il n'est pas qualifié pour juger de votre santé ; si une note semble le faire, n'agissez pas sur cette base ; dites-le-nous.

4.4 Quand le modèle n'est pas là

Chaque endroit écrit par IA, sauf la discussion, a derrière lui une réponse complète issue des règles ; dans la discussion, le modèle est la fonctionnalité elle-même. Sans consentement, en cas de panne ou de lenteur du fournisseur, de réponse rejetée, ou de retrait pendant un appel, c'est elle que vous obtenez : pas d'erreur, pas de journée manquante. La tâche du matin ne relance jamais l'appel. Le coaching par IA est un ajout, jamais une dépendance.

4.5 Ce qui peut changer sans vous demander votre avis

La séance du jour peut changer sans vous. Une tâche programmée s'exécute tôt chaque matin, sans vous attendre et sans vous demander d'accepter quoi que ce soit. Elle peut annuler la journée, y substituer une séance facile, supprimer une deuxième séance, alléger les objectifs, réduire la durée ou déplacer une séance, et elle indique que la séance a été ajustée par votre coach, avec le motif ; votre appareil peut vous en avertir. Votre propre point du matin applique les mêmes règles, délibérément : sans objet connecté, c'est la seule protection qui existe.

La refonte des semaines à venir, elle, vous demande votre accord. Une refonte arrive sous forme de proposition, expire si vous n'y touchez pas, et est revérifiée au moment où vous l'acceptez ; rien ne réécrit votre calendrier à venir sans que vous l'acceptiez.

Vous pouvez vous opposer à un ajustement automatisé particulier et demander qu'une personne chez nous l'examine, en écrivant à contact@tricoachai.ai. Un ajustement quotidien ne peut pas être annulé : vous pouvez déplacer, terminer, sauter ou enregistrer une séance, mais pas rétablir la séance d'origine. Les séances auxquelles vous ne touchez pas passent en sautées, ce qui alimente le taux d'assiduité ; les journées annulées par le coach en sont exclues. Ni l'une ni l'autre de ces voies ne touche à une séance terminée, sautée ou enregistrée, ni aux séances de quelqu'un d'autre que vous.

4.6 Où le modèle est exploité, et comment le désactiver

Lorsque le coaching par IA est activé, les données d'entraînement et de récupération énumérées dans la politique de confidentialité sont envoyées à Anthropic, qui exploite le modèle — et, dans la discussion, ce que vous écrivez. Cela revient sous forme de texte et d'une décision. Votre nom, votre adresse e-mail, votre mot de passe et les jetons de vos comptes connectés n'en font jamais partie. Le traitement a lieu aux États-Unis, ce qui constitue un transfert hors de l'UE. La politique de confidentialité est la description qui fait foi et le document à lire avant de l'activer : elle traite des clauses contractuelles types. Vous pouvez retirer votre consentement à tout moment depuis le même écran, et le retrait n'est jamais bloqué, retardé ni plus difficile que l'activation. Le laisser désactivé est une véritable option — l'application est pleinement fonctionnelle, la séance du jour est toujours ajustée chaque matin avec un motif écrit, et le plancher de sécurité s'applique dans les deux cas.

5. Vos données, vos contenus et les services connectés

5.1 La politique de confidentialité régit vos données personnelles

Ce que nous collectons, pourquoi, qui le reçoit, combien de temps nous le conservons et vos droits figurent dans la politique de confidentialité, pas ici ; deux copies d'une même promesse finissent par diverger. Si ces conditions générales et cette politique se contredisent au sujet de vos données personnelles, c'est la politique de confidentialité qui l'emporte. Le consentement est enregistré par référence à celle-ci.

5.2 Vos contenus et l'autorisation dont nous avons besoin

Cette clause porte sur la propriété intellectuelle, non sur une base légale de traitement des données personnelles ; les données de santé reposent sur votre consentement distinct, explicite et non groupé, donné dans l'application. Vous accordez une licence non exclusive, mondiale et exempte de redevance pour héberger, stocker, adapter et afficher vos contenus aux seules fins de faire fonctionner l'application, licence qui prend fin lorsque vous les supprimez.

5.3 Ce qui est à nous, et les retours

L'application est à nous : le code, le générateur de plans d'entraînement, le score de forme du jour, les progressions de renforcement musculaire, les tables d'aliments et de portions, les limites de sécurité, les textes et le design. Votre compte vous donne un droit personnel et non transférable de l'utiliser pour votre propre entraînement, non de copier le moteur, d'en revendre les productions ou d'en aspirer le contenu. Ce qu'elle produit pour vous est à vous. Les retours — la suggestion, pas vos données — nous pouvons les utiliser librement et sans les traiter comme confidentiels ; les e-mails sont supprimés sur demande.

5.4 Connecter et déconnecter un autre service

Connecter un service tiers fait entrer des séances et des données de récupération ; c'est facultatif — vous pouvez à la place importer un fichier ou saisir une séance. Le flux est entrant : nous demandons vos données à ce service, nous ne lui envoyons jamais les vôtres, et nous stockons les identifiants qui nous permettent de continuer à les demander, comme le décrit la politique de confidentialité. Ces services fixent leurs propres règles et peuvent retirer l'accès, ce qui met fin à cette partie de l'application. Se connecter avec un fournisseur d'identité est la façon dont vous accédez à votre compte, pas un flux de données. La déconnexion depuis les Réglages supprime la connexion enregistrée et arrête la synchronisation ; lorsque le service propose un appel de révocation, nous lui demandons aussi d'annuler notre accès, au mieux de nos moyens, et lorsqu'il n'en propose pas, vous devez l'annuler dans ses propres réglages. Une révocation de leur côté ne nous informe de rien : la synchronisation se met simplement à échouer, et rien ne vous prévient. Les séances importées restent, parce qu'elles constituent votre historique d'entraînement et que votre plan d'entraînement est construit dessus. Écrivez-nous pour toute demande plus ciblée que la suppression de votre compte.

5.5 Récupérer vos données

Réglages → Exporter mes données produit un fichier au moment où vous appuyez sur le bouton, couvrant votre compte, votre profil, vos courses et vos plans d'entraînement, vos activités, vos journaux de renforcement musculaire, vos jours de récupération, vos tests de référence, les décisions et les bilans du coach, vos journées nutrition, les enregistrements des services connectés, vos conversations avec le coach, votre registre de consentements et les enregistrements dérivés que l'application conserve à votre sujet. Votre plan d'entraînement se télécharge aussi sous forme de fichier calendrier.

L'export exige une adresse e-mail vérifiée, parce que ce fichier est votre dossier de santé complet et qu'une session ouverte prouve seulement que quelqu'un a eu accès à cet appareil. Si vous ne pouvez pas vérifier votre adresse, pour quelque raison que ce soit, écrivez-nous et nous vous ferons parvenir vos données autrement dans un délai d'un mois. Le bouton est une commodité ; votre droit d'en obtenir une copie n'en dépend pas.

Les courbes seconde par seconde de fréquence cardiaque, de puissance et de cadence ne figurent pas dans le fichier — demandez-les et nous vous les enverrons. Les identifiants actifs sont exclus délibérément, et la copie de vos informations détenue par notre fournisseur de connexion n'est pas la nôtre et ne peut donc pas y être incluse ; ces deux exclusions sont indiquées à l'intérieur du fichier lui-même. L'export est assemblé à partir d'une liste de types d'enregistrements que nous tenons à la main ; donc si quelque chose que vous attendiez manque, dites-le-nous. Votre droit d'accès à tout ce que nous détenons n'est pas limité par ce que notre bouton énumère.

5.6 Supprimer votre compte

Vous pouvez supprimer votre compte vous-même depuis les Réglages, après confirmation. La suppression est immédiate et c'est une vraie suppression : le profil, les plans d'entraînement, les séances, les activités, les enregistrements de récupération, les décisions du coach, la nutrition, les journaux de renforcement musculaire, les abonnements aux notifications et les enregistrements de consentement partent tous ensemble. Il n'y a ni annulation, ni corbeille, ni délai de grâce. La suppression retire aussi votre enregistrement chez notre fournisseur de connexion ; s'il est injoignable à ce moment-là, nous ne conservons que l'identifiant qui vous y désigne, et nous terminons le travail sans qu'on nous le demande.

Une nuance : notre fournisseur de base de données conserve un court historique glissant des modifications afin qu'une défaillance d'exploitation puisse être annulée, et pendant cette fenêtre une restauration ramènerait techniquement les lignes supprimées. Nous ne l'utilisons pas pour revenir sur des suppressions de compte, et une fois la fenêtre passée, vos données sont irrécupérables par qui que ce soit, y compris par nous.

Trois choses que la suppression ne fait pas. Elle n'annule pas votre autorisation chez un service connecté, parce que vos jetons partent avec tout le reste — déconnectez-le d'abord. Elle n'atteint pas un message que vous nous avez envoyé par e-mail. Et elle ne vide pas forcément votre propre appareil, même si l'application vide son cache hors ligne et vous prévient si cela a échoué.

5.7 Usage acceptable

N'extrayez pas notre modèle, nos consignes, nos règles ou nos seuils, ne poussez pas le coach au-delà des actions qui lui sont permises, et n'entraînez pas un modèle ou un service concurrent sur ce qu'il produit. N'automatisez pas l'accès et ne contournez pas nos limites de requêtes ; l'export et le fichier calendrier sont la voie prévue. Ne revendez pas ce qu'il produit comme du coaching, ne le présentez pas comme un coaching que vous auriez produit, et ne faites pas passer d'autres athlètes par votre compte ; si vous entraînez d'autres personnes, parlez-nous-en. N'importez pas les données de santé d'une autre personne — elles entrent dans votre dossier comme étant les vôtres, nous ne pouvons pas le détecter et nous ne pouvons pas rectifier la situation pour la personne concernée. N'utilisez pas le coach à la place d'un professionnel. Nous pouvons mettre fin à l'accès de quiconque agit ainsi ; 6.3 régit ce qu'il advient du compte.

6. Le service, les modifications, la responsabilité et le droit applicable

6.1 La bêta, les modifications de l'application et la disponibilité

L'application est en bêta : les fonctionnalités, les chiffres et les écrans changent. Nous la modifions pour des raisons que nous pouvons énoncer, en annonçant les retraits dans l'application avec le temps d'exporter. Si nous arrêtons : au moins 30 jours pour exporter et supprimer, sauf si nous sommes contraints d'agir plus vite. Nous ne promettons aucune disponibilité : l'hébergement, les bases de données et les tâches programmées tombent en panne, l'application peut donc ne pas fonctionner. Si la tâche du matin ne s'exécute pas, votre point du matin produit le même ajustement ; sinon la séance reste telle qu'elle était prévue. Conservez une copie de tout ce qui compte. La bêta ne suspend ni les plafonds, ni les semaines de récupération, ni l'affûtage, ni le repos imposé.

6.2 Mettre fin à tout cela

De votre côté : arrêtez de l'utiliser, ou supprimez votre compte depuis les Réglages. Aucun préavis, aucune raison à donner, rien ne s'accumule.

Du nôtre : nous pouvons mettre fin à l'accès en cas d'usage illégal, d'attaque contre le service, d'accès aux données d'une autre personne, de partage de compte, de titulaire de moins de 18 ans, ou lorsque la loi l'impose. Il n'existe pas d'interrupteur de suspension : fermer un compte le supprime. Nous écrivons donc à l'adresse e-mail du compte, laissons au moins 30 jours pour répondre et exporter, et lisons les réponses avant de supprimer — sauf si la loi impose d'agir plus vite. Nous ne fermons jamais de compte pour une réclamation, une demande relative aux données, ou un consentement retiré.

6.3 Modifications de ces conditions générales

Chaque nouvelle version est publiée avec sa date d'entrée en vigueur, ce qui a changé et notre raison. Les modifications qui réduisent vos droits ou suppriment ce que ces conditions générales décrivent font l'objet d'un préavis de 30 jours dans l'application ; les corrections prennent effet à leur publication. Le silence ne vaut jamais accord. Les modifications ne sont pas rétroactives ; c'est la version enregistrée pour vous qui s'applique. Accepter une nouvelle version ne vaut jamais acceptation du coaching par IA : ce consentement est distinct, explicite, désactivé tant que vous ne l'activez pas, et retirable à tout moment.

6.4 Ce dont nous sommes responsables

Nous sommes responsables d'un soin et d'une compétence raisonnables, et du fait que l'application fasse ce que nous disons qu'elle fait — ici, sur les pages que nous publions, et sur les écrans eux-mêmes : le plafond du jour là où une forme du jour existe ; les semaines de récupération et l'affûtage ; le repos imposé après deux matins bas ; une réponse honnête lorsqu'un objectif n'est pas atteignable dans le temps disponible ; le retrait du plat entier en cas d'allergène déclaré ; et les avis qui indiquent où s'arrêtent nos conseils. Lorsque nous manquons à cela, le dommage prévisible est à notre charge.

6.5 Les limites que nous appliquons

Cela fixe le plancher. Nous ne promettons aucun temps d'arrivée, aucun niveau de forme, aucune qualification ni aucun résultat ; la projection est une fourchette qui suppose un parcours plat et un air calme, non vérifiée contre des courses réelles, ne réglez donc pas votre allure sur son extrémité rapide. Nous ne sommes pas non plus responsables de ce qu'on ne nous a jamais dit, de vos décisions, des limites en matière d'allergènes indiquées à l'écran, des autres services, ni de vos erreurs de saisie.

6.6 Vos droits, le droit applicable et les tribunaux

Les droits que la loi de votre pays vous accorde en tant que consommateur ne peuvent pas faire l'objet d'une renonciation ; lorsqu'une clause du présent document entre en conflit avec l'un d'eux, le droit l'emporte et la clause ne s'applique pas.

Si vous enfreignez la loi, attaquez le service ou accédez au compte d'une autre personne, vous répondez des réclamations qui en résultent uniquement dans la mesure où votre propre droit l'exige : actes délibérés ou téméraires, non les erreurs de bonne foi, non ce qui relève de notre faute. Nous vous préviendrons, nous vous associerons au traitement, et nous ne réglerons rien en votre nom.

Les consommateurs peuvent agir devant les tribunaux de chez eux, et nous ne pouvons agir que devant ceux-ci. Sinon, le droit fédéral des Émirats arabes unis s'applique et les tribunaux de Dubai traitent le reste.

6.7 Le reste de la mécanique

Une clause qu'un tribunal juge abusive ou inapplicable disparaît entièrement plutôt que d'être réduite, et le reste continue de s'appliquer, sauf si ce qui subsiste n'a plus de sens. L'accord est constitué des présentes conditions générales, y compris l'avis de sécurité, de la politique de confidentialité, et des pages que nous publions sur l'application et sur la science qui sous-tend votre plan d'entraînement ; la politique de confidentialité l'emporte sur les questions de données, et sur tout autre point c'est l'énoncé le plus favorable pour vous qui l'emporte. Vous ne pouvez pas transférer votre compte ni vos droits ; nous ne pouvons transférer les nôtres que si cela ne réduit pas vos droits, avec un préavis d'au moins 30 jours dans l'application. Ni l'un ni l'autre n'est responsable d'un manquement causé par quelque chose qui échappe réellement à notre contrôle raisonnable, ce qui ne réduit pas le 6.6 et ne touche pas le 6.5. Les clauses relatives à vos contenus, à nos droits, à la responsabilité et au droit applicable, ainsi que la présente clause, continuent de s'appliquer après la fin de cet accord. Ne pas faire appliquer quelque chose immédiatement n'y vaut pas renonciation, mais si nous vous disons que nous ne ferons pas appliquer quelque chose, vous pouvez vous y fier. Si l'application est un jour distribuée par une boutique d'applications, les conditions de cette boutique s'appliquent en plus des présentes et l'exploitant de la boutique n'assume aucune responsabilité pour l'application ni pour son assistance.

6.8 Comment nous joindre, et où aller par ailleurs

Écrivez à contact@tricoachai.ai pour tout : une question, une réclamation, un bug, une demande relative à vos données, ou un désaccord avec ce document. Pour les demandes relatives à la confidentialité et à la protection des données, nous répondons dans un délai d'un mois, et nous vous disons dans ce mois si l'une d'elles est réellement compliquée. Pour tout le reste, nous répondons aussi vite que nous le pouvons raisonnablement ; nous n'avons fixé aucun délai cible.

En tant que consommateur, vous pouvez porter une réclamation devant l'organisme de protection des consommateurs du pays où vous vivez et devant les tribunaux de chez vous. Pour tout ce qui touche à vos données, vous pouvez vous adresser directement à votre autorité nationale de protection des données sans passer par nous d'abord.

Il n'y a pas de ligne téléphonique. L'export, la suppression, la déconnexion d'un objet connecté et la désactivation du coaching par IA sont autant de choses que vous faites vous-même depuis les Réglages.

TriCoach AI fournit des conseils d'entraînement, pas des conseils médicaux. Consultez un professionnel en cas de blessure ou de problème de santé.